intensita' di lavoro ideale

ciao tnt,
il tuo dilemma affligge da un po anche me.

quando il braccio recupera abbastanza si vorrebbe cominciare ad allenarlo come si allena un muscolo normale... io per lo meno ho sentito questo stimolo

per quanto riguarda la domanda da te posta sul riposo... vero è che il riposo negli sport d'intensità è importante ma per quanto mi riguarda credo che il braccio leso non riesci proprio a dargli quell'intensità di allenamento tale da doverlo poi lasciar riposare qualche giorno.

ad esempio io alleno il bicipite del braccio leso con 2 cavigliere da 1 kg, non avendo ancora una presa buona da impugnare un manubrio.
tempo fa 2 kg li facevo a stento... ora faccio diversi esercizi e pure lunghe serie (30 rip)

resta il fatto che se provo ad allenare l'altro sento che lavora meglio comunque, anche se il carico è sotto il suo limite... è proprio un fatto di "corrente" credo...

detto questo, io ho visto che SU DI ME più faccio meglio è per quanto riguarda l'allenamento... e questo è il motivo per cui faccio tutti giorni qualcosa... che sia un ora di piscina, pesi o andare a correre... tutto il braccio, a partire dalla spalla, sembra rimanere più tonico, sveglio e forte.

ho anche notato che bastano 4-5 gg di inattività per avere una calo pauroso di forza e resistenza... recuperabile in pochi gg ma comunque un grosso down


questa la mia esperienza