intensita' di lavoro ideale

me lo sono sempre chiesto anch'io..io da qualche mese ho smesso di fare esercizi con i pesi tutti i giorni e li faccio un giorno si e uno no..e devo dire che riposando la volta dopo ho piu forza per fare esercizi..comunque integro sempre gli esercizi con aminoacidi e vitamine..ho preso per un lungo periodo arginina,proteine in polvere,acido folico..insomma di tutto..alla fine diko che ho recuperato un sacco di forza perchè ho cercato sempre di aumentare carichi e ripetizioni per quanto sia stato possibile..