RUNNING Official Topic: Ebbene si.. inizio a correre a piedi!! -

ciao ragazzi,
sono appena tornato dalla mezza del conero... FANTASTICA!!!
ero fermo da circa 3 settimane perchè ho tolto una ciste che poi ha fatto infezione ecc... e ho tolto i punti venerdì!

preso dal matto decido di partecipare... 2 ore, 1 minuto e 30 sec circa!

esperienza bellissima!

ho avuto un crollo mentale e fisico a 17 km, poco dopo essermi fermato per bere... ma ho resistito e ho fatto anche quello che, per me, è un buon tempo!

eravamo io ed un mio amico plessoleso
a presto le foto...

sono usciti i tempi ufficiali
io 2:02:01
il mio amico 2:01:13


eccoci alla partenza

Buono, complimenti !

Bella location :-))

Orca l'oca l'ho letto solo ora marchigiano!! Davvero bravo!! una mezza in 2 ore vuol dire essere sui 5min 40sec al km!! Bravo!!

Ieri a "Corri la Vita" ci hanno fregato , partito convinto (letto sul sito) di fare i 12 km, ho scoperto davanti all'arrivo che erano 10!! Ho finito in 53min netti se sapevo di essere alla fine gli ultimi 2 km tiravo .
Comunque soddisfatto, c'era anche un paio di belle salitine e le ho fatte bene
In pratica ho iniziato a correre la scorsa settimana.. quindi c'è mooolto margine ancora (era la 3^ volta che correvo ). Un AFrancesco del forum che ha finito mi pare in 51 !!

grazie!
confermo 51 minuti, anch'io fregato dal fatto che avevano dichiarato 12 km (invece erano 10 km e 420m)... comunque mi sono divertito, inoltre mi accontento poichè io per la corsa mi alleno 1 giorno la settimana...

Stasera attacco a sti benedetti 12 km

SoleLuna46, 28/09/2010 8.49:

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Stasera attacco a sti benedetti 12 km

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Allora, fatti 12 km in 1h 2min 12sec, in pratica a 5' 11" al km , battito medio 163 bpm. Direi non male contando che sono all'inizio della mia seconda settimana di corsa.. obbiettivo abbattere i 5' al km ma la vedo mooolto dura..

Gian,
sto pensando anch'io di prepararmi per la mezza. Magari provo a Firenze, vediamo... Ci devo pensare ...
Innanzitutto devo pensare ad allenarmi se ci voglio provare...

Giuseppe_72, 29/09/2010 14.52:

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Gian,
sto pensando anch'io di prepararmi per la mezza. Magari provo a Firenze, vediamo... Ci devo pensare ...
Innanzitutto devo pensare ad allenarmi se ci voglio provare...

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Giù a Firenze il 28 novembre è solo maratona però mi pare che ad inizio dicembre ci sia la Pisanina ti dice niente?? L'ho messa nel mirino, quindi.. se vengo e non partecipi ti ripudio come amico!!

SoleLuna46, 30/09/2010 0.03:

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Giù a Firenze il 28 novembre è solo maratona però mi pare che ad inizio dicembre ci sia la Pisanina ti dice niente?? L'ho messa nel mirino, quindi.. se vengo e non partecipi ti ripudio come amico!!

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Sì, Gian, lo so che c'è solo la maratona, però al 21° ci si ritira...
Giusto per fare un test...
La mezza di Pisa l'avevo già puntata, nel senso che se non riesco a prepararmi per firenze, magari partecipo direttamente a quella di Pisa... Vediamo, cmq a Pisa parteciperò senz'altro, quindi dovrai ancora sopportarmi come amico !!

Allora le cose son due: o corro più veloce di te (cosa mooolto poco probabile) per non sopportarti o ti accoppo alla partenza
Aggiudicato Pisa Giù!! La Dona (si sta preparando) e la mia cognatina (anche lei in preparazione) ci faranno compagnia , occhio perchè se s'arriva dopo di loro io un campo più!!

Gian, la cosa fondamentale è non arrivare dopo le donzelle!

Cmq, bisogna allenarsi... e dovrò farlo per bene, altrimenti 21 Km non si fanno con l'allenamento del calciatore che ho sempre avuto...
Devo trovare delle belle tabelline da usare...
Se tornassi ai livelli dell'estate scorsa, potrei puntare a terminare in 1h 45m, cioè a 5m/Km. Non sarebbe male per la prima gara...
Vediamo, tra il dire e il fare...

In effetti Giù l'allenamento è tutto ;-) io non ho grandi pretese dalla mezza.. per prima cosa devo metter dietro le donzelle :-) e poi vorrei finirla sotto le 2 ore.. mi basta anche 1:59!! :-)
Con questa sono 2 settimane che corro per 40km circa a settimana (senza contar la bici). La prossima lavorerò sempre sul "fondo" poi comincerò qualche ripetuta mirata. Il problema mio Giù è che per la corsa son troppo pesante :-( sono 77 kg c'è poco da fare.. anche in bici rendo molto in velocità su circuito .. vado bene in salita, non mi lamento ma lo scalatore puro c'è poco da fare.. mi semina :-( però la salita l'adoro e non mi ostino. Il prossimo anno farò qualche crono, quest'anno ne ho fatta una a squadre (tra l'altro vinta) dove mi son divertito anche se.. una granfondo ha decisamente un altro fascino!!
sarà perchè sono all'inizio del podismo ma.. finchè rimango sui 10 km ho un passo medio dei 4:30/4:40 al km appena passo i 10km.. scoppio :-( I 12km li finisco bene ad esempio se tengo i 5:20 al km, allora non ho problemi.. mi sa che a Pisa mi seminerai!! :-)
Vabbè.. l'importante è esserci!! ;-)

Gian, innanzitutto la sfida è finire la gara: io non ho mai fatto una mezza , al più ho fatto 2 anni fa la Strapazzata, a Pisa, che mi sembra fosse di 15Km.
Poi, come ti ho già detto, devo allenarmi, altrimenti la mezza neanche la finisco
Considerando che da qui alla Mezza di Pisa ci sono 2 mesi e mezzo, spero di arrivarci bene, per poter concludere in 1h45m. Ma devo iniziare subito, altrimenti...
Cmq, se te fai 40Km a settimana, sei già messo bene. Come hai detto, cmq il peso è molto importante e sulle gare lunghe incide, lo sai meglio di me. Accade la stessa cosa in bicicletta.
La cosa importante sarà cmq finire la gara e passare poi qualche ora insieme.

Ciao

Giù risolvo il problema, mi attacco a te come un coala in caso di bisogno!!
Scherzi a parte hai detto bene, ci son 2 mesi e mezzo e l'obbiettivo primario è finirla DIVERTENDOSI . Il peso è davvero fondamentale.. ho compagni di squadra di 55/60 kg che corrono i 10k a 4:15 al km e c'è poco da fare.. vanno forte. Io per adesso sto pagando molto come dolori muscolari (polpacci soprattutto), vediamo ne risentirò meno come andrò In sostanza non mi lamento della mia condizione, anche se la corsa a livello prestazionale mi ha tolto molto in bici, sono molto più lento.. forse sarà dovuto anche al fatto che per la bici siamo a fine stagione e mi son "spremuto" molto.

una curiosità per chi corre a piedi.. ma come fate per bere?? mi sono accorto che in media ogni 4/5k mi verrebbe da dare un sorsetto d'acqua , come fate??

stamani mezza maratona di Signa (FI), 1h43'46'' molto soddisfatto, sotto i 5 minuti a km con poco allenamento specifico per la corsa...
corsa tutta in piana neppure 50 metri di salita...

barto79, 03/10/2010 14.08:

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stamani mezza maratona di Signa (FI), 1h43'46'' molto soddisfatto, sotto i 5 minuti a km con poco allenamento specifico per la corsa...
corsa tutta in piana neppure 50 metri di salita...

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Bella prestazione, Barto! Complimenti!
Se riuscissi ad fare qualcosa di simile anch'io alla mia prima mezza, sarei soddisfatto!

barto79, 03/10/2010 14.08:

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stamani mezza maratona di Signa (FI), 1h43'46'' molto soddisfatto, sotto i 5 minuti a km con poco allenamento specifico per la corsa...
corsa tutta in piana neppure 50 metri di salita...

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GRANDISSIMO!! Ed anche un bel tempo..

Questa setimana inizio con delle ripetute 3x1.600m a fondo veloce.. oh vediamo di abbassare sti tempi

Giuseppe ti stai allenando?? Mi raccomando che voglio fare la mezza insieme!!
Aggiornamento sulla condizione fisica.. FINALMENTE dopo 3 settimane di allenamenti NIENTE più dolori a articolazioni e
muscolatura, adesso vado molto più sciolto. Sto allungando il chilometraggio.. sono arrivato come uscita lunga a 16 k
tendomi sui 5,30/km.. per adesso non voglio forzare.. come passo mezzamaratona per il mio stato attuale mi son dato i 5 min/km,
vedremo più avanti. Sto seguendo una preparzione di 9 settimane e questa è la prima.. in pratica faccio 4 allenamenti la
settimana.. lun e ven con ripetute, merc fondo medio e sabato uscita lunga.. nei due giorni di pausa un po’ di nuoto e bici.
Oh vediamo se si migliora i tempi..