esercizi per mano e polso

ciao marchigiano!dai non buttarti giu' devi tener botta!un esercizio che per me ha funzionato alla grande per gli estensori e per tutto l'avambraccio è quello di impugnare un bastone o un bilancere o qualcosa di tondo e cominciare stringendo il pugno a tirarlo verso su (tipo come accelerare in moto),il bastone o quel che sia deve essere appoggiato su qualcosa in modo da concentrarsi solo sull'impugnatura e l'estensione.lavorandoci su sentirai gli estensori che si contraggono.spero di essermi spiegato..secondo me avendo visto anche il tuo video con l'allenamento al sacco n°2 in cui sei migliorato moltissimo nel giro di poco tempo avrai risultati in quest'esercizio..anche perchè avevo cominciato anch'io con il sentire qualcosina dalla parte degli estensori,adesso a pugno chiuso tengo il polso diritto.