Confrronto pre-operazione

Ciao ragazzi,varie vicessitudini e specialmente la scapola e la vertebra rotta(con annesso collarino fino a inizio ottobre)mi hanno impedito di fare attivita' sportive fino ai primi del mese.
La settimana scorsa mi sono ri-iscritto in palestra dato che avro' ancora circa 2 settimane e mezzo prima della operazione,e quindi con 3 settimane e mezzo intensive posso impostare un programma di allenamento discreto.


Volevo chiedere a tutti voi,cosa riuscivate a fare prima della operazione?

Io attualmente riesco ad andare in bicicletta fino alla palestra guidando e frenando con tutte due la mani sopra il manubrio o anche solo con il braccio della parte lesa.(ok non e' una gran impresa lo so',ma non pensavo di riuscirci cosi' bene e senza problemi)

In palestra riesco a fare tutti i vari esercizi per le gambe con le varie macchine senza che mi venga male alla spalla o altro.
Per quanto riguarda il braccio leso(che e' il dx) nello specifico riesco a fare 15 kg alle corde per il tricipite singolo dx,10 kg sempre alle corde per il dorsale dx(anche se il dorsale e' perfettamente innervato devo stare attento per non fare fare movimenti strani alla spalla dato che il deltoide e' ko,quindi ci vado piano).
5 kg esercizi polso e avambraccio tenendomi fermo con il braccio sano quello leso e facendo rotazioni e su e giu' con il polso(in poche parole il movimento della manetta del gas)
Infine ho provato la forza e la presa che riuscivo a esercitare con la mano usando la mano del braccio leso come "gancio" e tirando su' da terra un manubrio utilizzando la forza del braccio sano,onde evitare di stressare troppo la articolazione della spalla lesa,odiernamente priva del rinforzo fondamentale del deltoide.
Sono riuscito a tirare su' senza problemi un bilancere da 20 kg,ma poi non ho osato spingermi oltre sempre per il fatto dell'assenza del deltoide.(mi hanno messo tutti una fobia addosso incredibile,e ora ci sto' veramente molto attento)


Per ora ho fatto solo 6 sessioni ma,il mio programma sarebbe di continuare a rinforzare il piu' possibile tutti i muscoli ancora innervati fino al giorno prima della operazione,oltre a svagarmi un po' con un breve ciclo di massa e potenziamento delle gambe.(tanto per fare sport,altrimenti sto' troppo male!!!!)

E come sempre,sono pieno di dubbi vari......qualsiasi vostra esperienza a riguardo delle cose che riuscivate a fare(o che vi hanno consigliato di fare)con l'arto leso prima dell'operazione sarebbe un grossissimo aiuto per me.....
Per iniziare forse a capirci qualcosa