Che esercizi fate voi a casa?

Salve a tutti, vi volevo chiedere quali esercizi per il braccio fate, a me Petrolati mi ha caldamente ordinato di fare degli esercizi ad occhi chiusi per corticalizzare i movimenti.
Io mi metto sul letto in silenzio e con gli occhi chiusi, avendo C5 e C6 innestati immagino di piegare il braccio e portarlo alla spalla e di aprire il braccio a farfalla e portarlo in alto tipo saluto romano (lo so non è bello), mentre li faccio sento delle scossettine su tutto il braccio, il fisioterapista mi ha detto che è buono.
Poi faccio i più svariati, con il bastone, con una tavoletta con le sfere tipo ruote e tanti altri; spero mi rispondiate, intanto ciao a tutti

Io ho recuperato solo il bicipite e, faccio strecching xrche' sotto l' ascella mi tira da x tutto se sto qualche giorno sensa fare niente, praticamente mi metto a letto a pancia in giu' e lo porto in avanti, e lo tengo fermo con quello buono, poi lo faccio lateralmente e poi lo faccio con il braccio piegato come se dormissi con tutte e due le braccia sotto il cuscino, mentre dopo vado alla tele e lo appoggio sulla spalliera del divano mentre sono a sedere su una sedia, x il bicipite metto una bottiglia d' acqua in un sacchetto della spesa e ci faccio i piegamenti come in palestra, gli esercizi che fai te e' tanto che provo a farli ma x ora ho recuperato solo questo, non ti arrendere