Giuseppe_72, 26/10/2010 11.54:
Ciao Gianlu, in realtà era un po'più che lento,nel senso che il mio lento è intorno ai 5'20"/Km e i 20 li ho fatti a 5'08"/km, poi ho fatto i 5Km di medio a 4'50"/km.
Sto andando bene, il problema è che non so se potrò continuare così negli allenamenti, per questioni di lavoro
Ci proverò,ma sarà dura.
Complimenti Giù!! Vai da dio!! Io il mio lento è a 5,20/5,40 e già vedo dura (per me) impostare il mio ritmo gara
a 5,00/km. E’ vero che mancano ancora 8 settimane ma non so di “quanto” può essere un miglioramento.. il mio
obbiettivo è finire la mezza in mezo di 2h.. anche 1:59 mi va bene per dire :-)
Ho notato che sono mooolto più esplosivo nelle distanze più brevi, ad esempio il mio personale sui 10k l’ho
portato a 43:30 che per me non è male.. ho uno scatto ottimo, però pago oltre i 10k, se sui 10k ho un passo di
4,21/km sulla 21 “teoricamente” potre impostare un 4,30/4,40 ma.. non li tengo di sicuro :-(
Il mio preparatore dice che il problema è dovuto sia alla mia preparazione (fatta per bici), sia alla mia fibra muscolare..
non ultimo il peso.. i miei 77 kg certo non mi agevolano anche se non ho grasso addosso.
Lavoro per tenere i 5,00/km di media in gara.. poi prendo quel che viene.. ;-)
Bravissimo Giù, a mio parere se hai modo di allenarti potresti stare anche sui 4,40/4,50 a km!!
[Modificato da SoleLuna46 26/10/2010 12:13]