00 25/11/2009 09:25
Interessante questa discussione aperta.. quindi igi tu in pratica come prendi i carboidrati se elimini pane e pasta??
Anche tu sei un ciclista ed i carboidrati per noi sono fondamentali.. io pane e pasta li metto ad esempio, anzi non mi devoo
mancare.. li tolgo la sera, quello si.. a meno che il giorno dopo non debba fare una tappa importante tipo che so.. 150 km
com molto dislivello, in quel caso mangio pane e pasta a pranzo e cena, abbondante colazione la mattina della partenza
(per abbondante mi riferisco sempre alla quantità di carboidrati non nella quantità in se per se.. altrimenti sarei troppo
pesante). Frutta anch’io l’ho tolta ai pasti per mangiarla fuori pasto negli spuntini, con magari un pezzetto di grana per
“appoggiare” anche proteine e grassi. A colazione mi faccio uno yogurt con cereali, un pezzetto di dolce magari fatto
in casa ed 1 frutto, a volte al poste dello yogurt inserisco il latte. A pranzo ad esempio io mangio.. 100 gr di pasta con
condimenti semplicissimi, mettendo anche o carne o pesce o uova. Spuntino a merenda come sopra e a cena tolgo i
carboidrati (a meno che il giorno dopo abbia un forte dispendio energetico). Prima di andare a letto se sento fame,
mangio uno yougurt (magro) o un paio di noci che ho notato che bloccano l’appetito. Insieme a quanto sopra, bevo moltissimo
fuori dai pasti.. non scendo mai sotto i 3 litri di acqua giornalieri. Inizia a settembre dalla fine diciamo della “mia” stagione ciclistica,
ed in 2 mesi ho perso 4 kg.. son passato dai 78 ai 74 kg e punto ai 71 kg considerando che sono alto 177 cm con una
muscolatura non esile diciamo.
Tornando alla vitamina C hai detto bene.. è a scopo preventivo il mio.. con le quantità che dici, come ti trovi con il bagno??
Vien da ridere ma.. non ti da disturbi??