00 02/09/2010 20:07
Re:
SoleLuna46, 02/09/2010 9.37:
Quindi tu metti 3 allenamenti la settimana.. giusto?? [SM=g27822] Interessante.. dopo il 12 inizio ad allenarmi, il giorno dopo la corsa in bici sono stato mooolto più lento [SM=x230923]




io credo che ne metterò 3... ho una mezza maratona il 12... ma è da maggio che non corro distanza decenti.
da maggio ho fatto pochissimi allenamenti di corsa a causa delle ginocchia... massimo 8 km.

stasera ho fatto 12,5 km a 9 km/h di media... fondo lenterrimo [SM=g27828] per vedere come reggevano le ginocchia... sembra bene [SM=g27811]
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"la mia casa è il mare con un fiume no, non la posso cambiare" Ivan Graziani