Tecniche di riabilitazione

Ancora ciao Mec! Io ti conosco dal forum, purtroppo non dal meetig. Cosa faccio io?? Da quando ho movimenti molto di più.. nel senso "attivo" del braccio intendo. 3 volte la settimana 45/60 minuti di movimentazione in acqua con esercizi mirati per ogni muscolo (naturalmente i più importanti). Poi io definisco "fisioterapia costante" quella che applico nel quotidiano, nel senso che uso il più possibile il braccio nel "quotidiano".. avendo anche la fortuna di avere una buona mano naturalmente. Faccio trekking, anche molto impegnativo (anche se da un mesetto sono fermo per il tempo ) e questo mi ha dato davvero tanto in termini di muscolatura. Faccio nuoto un paio d'ore la settimana (con il buon Alessandro ) e per quest'anno che verrà voglio per lo meno raddoppiare. Voglio iniziare (arrivasse sta benedetta bici ) la bici fatta in un certo modo, nel senso con un programma di allenamento per potenziamento gambe, visto che proprio in bici ho ottenuto buoni risultati.. poi come tutti sanno in acqua i maggiori . Il tutto lo voglio "miscelare" per il "mio" allenamento. Non prendo e non ho mai preso niente per i dolori . Trovo utilissimo Mec il tuo studio!!