RUNNING Official Topic: Ebbene si.. inizio a correre a piedi!! -

E bravo Gianluca che si è dato alla corsa!!!

Al momento sono in fase di recupero da serie di infortuni: Strappo al bicipite femorale dx con conseguenti 2 mesi di stop (partita di calcetto) e piccole noie ai polpacci. Non so però se imposterò gli allenamenti per correre la maratona l'anno prossimo, anche perchè il richiamo del calcio a 5 (faccio campionato FIGC in C2) è ancora troppo forte, non so se sono pronto a smettere.

Cmq, è normale che dopo l'allenamento di ieri abbia male alle gambe: nonostante tu sia preparato "di gambe", il gesto tecnico è diverso e fa lavorare anche altri muscoli. Per iniziare, non strafare, magari 5'/km
è un ritmo sostenuto se non sei abituato. Sicuramente ti abituerai in fretta, ma le prime sedute magari falle più lente...
Io ho sempre corso e prima dell'infortunio avevo raggiunto una buona condizione in circa 3 mesi, dopo che era terminato il campionato 2008/09. Partendo dagli 8 km ad un ritmo di 5'/km (che per me è la base, nel senso che anche se non corro per tantissimo tempo riesco a farli tranquillamente), sono riuscito a tenere un ritmo di 4'40" per 19Km, passando per sedute di corsa lenta e ripetute sui 1000. Ero quasi pronto per la mezza, poi l'infortunio...
Se corri per far fondo e prepararti per la bici, credo che bastino sedute più tranquille e forse neanche troppo lunghe.
Cmq, la corsa è proprio ganza, per me è un toccasana, mi fa bene sia al corpo che alla mente.
La consiglio vivamente a tutti