Idem, come Gokku.
Anche io all'inizio correvo sorreggendomi il braccio con l'altro.
Adesso corro normale.
Cioé, cerco di essere normale, anche se sono convinto che se mi vedessi da fuori mi farei cacare...
Nel senso che l'armonia del gesto (movimento braccia coordinate fra loro e con le gambe) non c'é del tutto.
Peró mi sono convinto che cosí mi faccia bene per rinforzare gli stabilizzatori della spalla e tutto il resto che mi é rimansto, quindi corro cosí.
Non so come facciate a valutare il ritmo (minuti al km) di corsa.
Io non ne ho idea, cmq a correre veloce con le braccia normali non ce la faccio, quindi mi prendo quello che viene (sui 5'/km guardando la distanza con google maps e il tempo impiegato) anche se nelle gambe sento di averne per fare meglio.
Estote fortes !
Luigi