marchigiano86
00mercoledì 9 febbraio 2011 09:33
stica che tempo!
io sto preparando la maratona di Roma, il 20 marzo.
questo sabato fatto ho fatto il penultimo lungo, 30 km a 5.30.
La maratona la farò a 5.15
Giuseppe_72
00domenica 6 marzo 2011 15:29
Stamattina mezzamaratona a Fucecchio(FI).
Un percorso non completamente pianeggiante, con un circuito da ripetere 2 volte, con un paio di salite di 2-300 metri e con gli ultimi 3 Km in leggera ascesa. Una bella giornata di sole e per me una bella prova, conclusa con il tempo, al mio gps 1h 27' 22'', con un passo di 4'08''/Km (e spiccioli), 1'20'' meglio della precedente.
L'allenamento paga...
ilgino53
00martedì 8 marzo 2011 09:30
Re:
Giuseppe_72, 06/03/2011 15.29:
Stamattina mezzamaratona a Fucecchio(FI).
Un percorso non completamente pianeggiante, con un circuito da ripetere 2 volte, con un paio di salite di 2-300 metri e con gli ultimi 3 Km in leggera ascesa. Una bella giornata di sole e per me una bella prova, conclusa con il tempo, al mio gps 1h 27' 22'', con un passo di 4'08''/Km (e spiccioli), 1'20'' meglio della precedente.
L'allenamento paga...
complimenti Giuseppe
marchigiano86
00mercoledì 23 marzo 2011 15:02
GIUSEPPE,complimenti vivissimi... sei un treno!
io domenica scorsa ho fatto la mia prima maratona, ROMA!
4 ore e 9 minuti fantastici :D
marchigiano86
00mercoledì 23 marzo 2011 21:07
ecco io e il mio compare durante la maratona!
io sono quello vestito in nero e arancio senza tutore...
2 plessolesi esordienti a Roma...PLEXUS POWER
![[SM=g1538816]](https://im1.freeforumzone.it/up/15/16/941755392.gif)
e questo è il mio arrivo
Giuseppe_72
00giovedì 24 marzo 2011 10:27
Re:
marchigiano86, 23/03/2011 15.02:
GIUSEPPE,complimenti vivissimi... sei un treno!
io domenica scorsa ho fatto la mia prima maratona, ROMA!
4 ore e 9 minuti fantastici :D
Sergio, complimenti a te!!!
La maratona è tutta un'altra storia... Sei andato veramente bene!!!
Grande!
marchigiano86
00giovedì 24 marzo 2011 13:41
grazie caro
![[SM=g27811]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/11/10151015.gif)
la mezza l'ho fatta a 1,55... l'altra mezza 2,14
![[SM=x230913]](http://smileys.sur-la-toile.com/repository/Fume/0066.gif)
prossimo impegno sarà la conero running, mezza maratona.... il 10 aprile
punto sull'1:50
Giuseppe_72
00giovedì 24 marzo 2011 16:05
Bene, bravo.
Il mio prossimo impegno sulla mezza è il 17 Aprile: Mezza maratona dei Tre Pontili, con partenza da Forte dei Marmi.
Obiettivo è scendere sotto 1h 27''. Vediamo....
Nel frattempo gare più corte: 8Km sabato e 10Km il 10 Aprile.
marchigiano86
00giovedì 24 marzo 2011 17:17
grande!
che tipo di allenamento stai facendo? segui un programma?
quanto volte a sett ti alleni?
dicci dicci
![[SM=g1356766]](https://im1.freeforumzone.it/up/13/66/461300440.gif)
marchigiano86
00domenica 10 aprile 2011 22:55
Re:
marchigiano86, 24/03/2011 13.41:
prossimo impegno sarà la conero running, mezza maratona.... il 10 aprile
punto sull'1:50
fatta! 1 ora e 40!
Giuseppe_72
00lunedì 11 aprile 2011 09:49
Re: Re:
marchigiano86, 10/04/2011 22.55:
Grande Sergio!
Io ieri ho fatto la Stracarrara, valida per il Campionato Regionale Toscano Master.
Percorso di Km 10,100, conclusa al mio crono in 38'58'', ad una "rispettabile" media, per me, di 3'52''/Km.
marchigiano86
00lunedì 11 aprile 2011 13:31
La tua media per me è inarrivabile!
ieri i primi 10 li ho fatti in 49 minuti
![[SM=x230922]](http://smileys.sur-la-toile.com/repository/Rires/haha-rire-395.gif)
Giuseppe_72
00lunedì 18 aprile 2011 12:59
Ieri Mezzamaratona dei Tre Pontili, a Forte di Marmi.
Tempo finale 1h 25'42'', media a 4'03'' a Km.
Miglioro di gara in gara...
Sono rientrato anche a premio e ho portato a casa una bottiglia di Montepulciano D'Abbruzzo DOC e una bottiglia d'aceto Balsamico di Modena IGP...
Ora con le mezze ci si ferma un pò e si va su gare più corte per velocizzare il ritmo.
marchigiano86
00martedì 19 aprile 2011 19:51
Re:
Giuseppe_72, 18/04/2011 12.59:
Ieri Mezzamaratona dei Tre Pontili, a Forte di Marmi.
Tempo finale 1h 25'42'', media a 4'03'' a Km.
Miglioro di gara in gara...
Sono rientrato anche a premio e ho portato a casa una bottiglia di Montepulciano D'Abbruzzo DOC e una bottiglia d'aceto Balsamico di Modena IGP...
Ora con le mezze ci si ferma un pò e si va su gare più corte per velocizzare il ritmo.
stica! sei una lepre
barto79
00martedì 19 aprile 2011 21:04
Re:
Giuseppe_72, 18/04/2011 12.59:
Ieri Mezzamaratona dei Tre Pontili, a Forte di Marmi.
Tempo finale 1h 25'42'', media a 4'03'' a Km.
Miglioro di gara in gara...
Sono rientrato anche a premio e ho portato a casa una bottiglia di Montepulciano D'Abbruzzo DOC e una bottiglia d'aceto Balsamico di Modena IGP...
Ora con le mezze ci si ferma un pò e si va su gare più corte per velocizzare il ritmo.
Complimenti!!! medie impensabili...
marchigiano86
00giovedì 29 settembre 2011 12:15
gare in vista?
io Farò la Firenze Marathon il 27 novembre
una mezza qui vicino il 9 ottobre...
e non so se provo un trail da 23 km con 1200metri di dislivello positivo il 30 ottobre...
voi?
Giuseppe_72
00giovedì 29 settembre 2011 12:55
Io sto preparando la mezzamaratona a Livorno il 13 Novembre, con l'obiettivo di farla a 4'/Km... Vediamo, ho iniziato a prepararmi a modo da 3 settimane, spero di farcela
Altrimenti c'è sempre Pisa il 18 Dicembre
Per la maratona, credo che il mio esordio lo farò il prossimo anno, in autunno, ottobre-novembre, da decidere... Nella prima parte della stagione mi dedicherò a gare più corte, per cercare di migliorare il ritmo, e poi a qualche mezza.
marchigiano86
00giovedì 29 settembre 2011 17:51
grande
io invece voglio allungare i km... resistenza, è questo il mio obiettivo.
In tutti e tre gli sport