TRIATHLON Official Topic

Bhè vuol dire che il tuo passo è stato di 6’ 40” al km.. ci metterei la firma per i miei primi 12,5 km!!
La corsa è mooolto distruttiva rispetto alla bici.. stasera vedo di rifar qualcosa e vediamo che vien fuori.
Marchigiano hai mai fatto il BASF test per determinare il tuo “passo massimo”?? In pratica..
prima corri 3000 m al tuo massimo possibile e prendi il tempo (T1). Poi a distanza di 2/3 giorni (senza fare
attività fisica) ne corri 2000 sempre al tuo massimo possibile e riprendi il tempo (T2). A questo punto
la tua Velocità max è uguale a:

1000 (data da 3000m -2000m)/ (T1-T2)= V max in m/sec, se moltiplichi il tutto per 3,6 hai la Vel in Km/h.
Naturalmente i tempi al momento del calcolo li devi portare in secondi.

Il test lo si può ripetere periodicamente per vedere i progressi fatti, lo trovo interessante perchè se fatto naturalmente
sul solito percorso è un ottimo metodo di riscontro.
Come obbiettivo adesso sui 21 km della mezza mi piacerebbe pormi i 5’ 40” come passo ma.. è pura teoria,
appena inizierò a correre vedrò dove andrò a cascare..