Aggiornamento dopo una settimana di allenamento
![[SM=g27822]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/22/4980138.gif)
:
12 km a 5' 07" al km.. ovvero in 1h 01' 24" molto soddisfatto
![[SM=g27811]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/11/10151015.gif)
, soprattutto se conto che l'ho fatto senza "tirare" ma di fondo veloce, in più non sono arrivato per niente stanco
![[SM=g27823]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/23/5787184.gif)
Mi trovo bene con le ripetute lunghe, le consiglio vivamente
Stasera però.. bici!!
![[SM=g27828]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/28/9572832.gif)