CICLISMO Official Topic: L'hai Voluta la Bicicletta!

SoleLuna46, 21/07/2009 8.35:

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Per Fazer: prova ad andare su www.gpsies.com

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fiko, grazie!

SoleLuna46, 21/07/2009 8.35:

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Raga recensisco la bici con manubrio da corsa.. CHE FIGATA!! Praticamente è un altro viaggiare, certo.. più aggressivo ma con la bici a misura è uno spettacolo!! La bici diventa MOOOLTO più "precisa", le traiettorie si disegnano molto meglio!! Inoltre facendo lo stesso percorso che faccio per allenarmi (il mio solito 70ino ) prendendo i dati del gps (ho un garmin edge 605) risulto a parità di pedalate e rapporti molto più veloce!! Insomma son doddisfattissimo. La mano lesa mi preoccupava per i movimenti da fare per cambiar presa sul manubrio ed invece cambio posizione abbastanza repentinamente.. poi le case miglioreranno con l'esperienza, un po' come feci con il manubrio diritto.. ne son sicuro. Oggi al mecca farò fare in piccolo accogimento.. cambio la "pipa" dello sterzo, la accorcio per stare un po' meno sdraiato.. adesso è un po' troppo.. comunque è uno spettacolo!!

Per Fazer: prova ad andare su www.gpsies.com

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PS: il link non mi funziona...

..i link a volte da dei problemi, però quando s'apre c'è molto ed è in italiano..

Per Fazer: allora?? Provato il bolide??

si, pensavo peggio!

Di andare vado e ho provato solo con il tutore quindi con una sola mano. Ora sto aspettando delle calamite e l'acquisto del tutore "Petrus type" dopodichè mi impegnerò un pò di più.
Peccato solo che tra poco parto per le ferie e metterò le mani sulla bici solo a settembre

E' andata comunque bene, la bici è favolosa.
Devo dire che i quasi 2 anni che son fermo si fanno sentire molto sulle gambe, mi sono stancato presto per i bruciori alle gambe


Approfitto perciò a chiedervi maggiori delucidazioni sul cambio e come va usato. Voi prestate particolare attenzione a quest'aspetto? Non so, sentivo parlare di un tot di pedalate al minuto... ma ha senso?

Se hai il contapedalate, puoi guardarci.
Considera che piú pedali agile meglio é, ma all'inizio é impossibile pedalare a piú di 50-70 rpm.

L'efficienza della pedalata cresce al crescere delle rpm fino ad un massimo, poi cala.
I valori di rpm ottimali (poi é tutto soggettivo, cmq indicativamente e come linea generale) sono 80-100 rpm in pianura e 70-90 in salita.

Peró, la pedalata agile, se non sei ben appoggiato con le braccia ti destabilizza (col tempo si migliora).

In ogni caso, a sensazione, la pedalata deve essere abbastanza agile da non fare troppa fatica per spingere giú i pedali, ma neanche troppo agile da pedalare a vuoto.

Quindi con il cambio ti regoli di conseguenza.

PS: che tipo di mezzo hai preso ?

ho preso questa:

>>> Bianchi Spillo <<<

Direi che per iniziare e per le mie esigenze è più che sufficiente. E non è che costano pochissimo ste bici. M'hanno preso quasi tutti per pazzo...

Bravo Fazer iniziare NON è facilee vedrai che come ti ha detto igi il tempo ti aiuterà . Per quanto riguarda la "cadenza" delle pedalate che dire.. igi meglio non te lo poteva spiegare, è stato chiarissimo . Legata all'rpm ci sarebbe anche da considerare la frequenza cardiaca ma.. è troppo presto, cerca per adesso ti trovare i tuoi limiti ed innalzarli piano piano, senza strafare.. anch'io vorrei iniziare ad allenarmi con il cardiofrequenzimetro ma ritengo che sia presto anche per me.. ancora non so pedalare in agilità!! .
Veniamo al cambio: è FONDAMENTALE impare a gestirlo, tu avendo la tripla hai davanti corona grande (44 denti), media (32 denti) e piccola (24 o 22 denti). Dietro ti ritroverai un pacco pignoni 11-32 denti (presumo.. le rapportature poi con il tempo te le puoi fare anche da solo ). In pratica quando cambi la catena NON deve avere "incroci" (quanto meno estremi, tanto te ne accorgi dallo "sferragliamento" che fa se ti succedesse). ad esempio la corona grande (cerco di essere più spicciolo possibile), doprà viaggiare (per avere un utilizzo ottimale) con i pignoni dietro il più vicino possibile a quello più piccolo dietro.. quindi, partendo dal piccolo fino al quarto partendo da questo. La corona media lavorerà sulla parte centrale dei pignoni dietro e la corona piccola anteriore va da se che lavorerà sui pignoni più vicini al pignone posteriore più grande . Quindi, quando senti dire ad esempio.. "cambio a 27 velocità" puoi già capire che è una caxxata, nel sensenso che poi "veramente" ne usi dai 14 ai 16
Nella bici da corsa non hai (o per lo meno se le gambe te lo permettono) il "rampichino" (la corona da 22 denti), questo ti fa capire che in salita hai bisogno davvero delle gambe, altrimenti ti pianti.. cosa che mi è successa eccome all'inizio

Ragazzi, che spettacolo....

Ieri sono andato a correre alla GF straducale ad Urbino.
Fantastico, posti bellissimi, percorso duro, 163 km, 3400 m di dislivello.
Mi ha aiutato mio fratello che prima dei ristori mi prendeva le borracce vuote, si fermava per riempirle, poi mi riprendeva e mi me la passava piene.

Beh, ho finito il percorso in 6h 11' 52", finendo 277mo assoluto, su poco piú di 1000 che hanno fatto il lungo.

Come disabile non ho neanche pagato l'iscrizione, avendo tutto quello che hanno avuto i paganti.

Ho peró rimediato una caduta in una curva pericolosa in discesa (segnalata), sono caduto proprio a sinistra dove ho l'handicap e mi sono grattato un pó il braccio e la mano lesi e preso un botta al polso. Niente di grave, sono infatti cmq riuscito a finire la corsa (é successo dopo una 70ina di km dalla partenza).
Altro inconveniente l'arrivo sul ciottolato che mi ha rovinato la fuga dal gruppone in cui ero, infatti ad 1 km dall'arrivo sono parytito in progressione, ma arrivato sul pavé (a -500 m) mi son dovuto calmare perché la bici mi saltava da tutte le parti e non volevo cadere di nuovo.

Grande organizzazione !!!
Lo dico casomai i prossimi anni a qualcun altro venisse in mente di cimentarsi, tanto l'iscrizione é gratuita per i disabili.

Grande Luigi sei un grandeeeee!!! quest'anno mi sono posto i 7000 km in totale (compreso anche i km prossimi nella stagione invernale.. su rulli naturalmente) il prossimo anno mi sa che in qualche garetta ti accompagnerò.. almeno questo è l'obbiettivo.. , comunque grandissimo, 277esimo secondo me è un BEL risultato!!

Si, dai, sono molto soddisfatto.
Se non cadevo, magari arrivavo anche meglio, ma e andata cosí.

L'importante, alla fine é dvertirsi, e domenica me la sono proprio goduta...

Guarda il lato positivo.. sei caduto e non ti sei fatto quasi niente..
Ti do ragione.. la bici ti permette di godere della strada, paesaggi e tutto quello che ruota attorno alla bici.. fatica, sforzo, impegno.. a qualcuno può sembrare "masochistico" ma in realtà è ADRENALINICO..

Ed eccomi tornato dalle ferie.. purtroppo :-( Dove sono stato?? Dolomiti, di preciso nel Cadore.. che dire bellissimo.
Allora in bici mi sono fatto i seguenti passi:

- Fedaia
- Giau (secondo me il più bello)
- Tre Cime di Lavaredo
- Falsarego
- Pordoi
- Duran

Che dire.. stupendi.. sempre se piace la salita naturalmente.. :-) io l’adoro!!
in 15 gg 5 uscite in bici (500 km) e 9 giorni di trekking con 150 k m fatti a piedi.. non male. Sapete dove ho sentito di più
la fatica?? Nelle salite ma.. quando andavamo a piedi però!! :-( Lì davvero la Dona ne ha più di me!! Poi vabbè, in bici senza
tirare sul Fedaia l’ho aspettata per un’ora.. però è stata eccezionale, vi posso assicurare che non è un passo facile!!
Novità per il 2010?? Farò il campionato 7 gare della stagione 2010 del Granducato di Toscana.. ci provo, lo farò con una squadra
dove ho conosciuto altri “suonati" per la bici.. vorrei mettere anche una medio-fondo sulle Dolomiti.. igi che mi consigli?? ;-)
Questi i numeri del mio primo anno fatto in bici ”seriamente” dal 25 aprile 2009 ad oggi:

- 3.000 km fatti
- 53.000 metri di dislivello

Naturalmente sto pensando ai “rulli” per l’inverno, altrimenti addio gambe.. chiedo a gokuu ed igi se li fanno durante l’inverno..
voi vi ci mettete sopra?? Ho pensato di prendere qualcosa di “interattivo” tipo Elite, dove colleghi il computer e ti fai le
videocorse.. questo per non annoiarmi.. altrimenti so che non ce la faccio.. mi annoio!!

Anch'io sono tornato dalle ferie (purtroppo)....

Ero in Sardegna, e non avendo portato la bici, ho fatto corsa e nuoto.
Tornato dalle ferie ho fatto 2 gare in bici le due domeniche scorse (1 a Rimini ed 1 a Misano), ma la cosa più soddisfacente (per un disabile come me) è stato il TRIATHLON che ho fatto il Giovedì fra le 2 gare !!!


Era un triathlon non competitivo con 300m di nuoto in mare, 10 km di mtb pianeggiante e 3 km di corsa.
Sono estremamente soddisfatto perché, nel nuoto non sono uscito dall'acqua per ultimo (quindi vuol dire che nonostante la lesione c'è chi è andato più piano), in bici ho recuperato parecchie posizioni, e nella corsa non sono stato superato.


Sono arrivato dietro il gruppo dei triatleti (gente che fa quello come sport).

Poi a fine Settembre vorrei fare una mini maratrona (5 km) che si corre qua a Bologna, la "Race for the cure".

Questo come sotegno per i momenti di sconforto: anche da plesso leso le possibilità sono enormi !!!!

Per chi si vuole cimentare in una gara ciclistica (non so se l'avevo già detto) consiglio la Gran Fondo Straducale, che si corre ad Urbino a fine Luglio. L'iscrizione è gratis per i disabili. E' molto dura, ma molto bella, poi è aggratis

Vengo alle domande di SoleLuna:

1) Come gara sulle Dolomiti io conosco la "Maratona delle Dolomiti" a inizio Luglio, bellissima, che però è a numero chiuso, a sorteggio. In pratica devi fare la preiscrizione, poi se vieni sorteggiato ci vai, se no stai a casa. Dopo 3 anni che non vieni sorteggiato sei dentro per diritto.

Se no c'è la "Dolomiti stars" che quest'anno si corre a metà Settembre, meno affollata, con un lungo da 135 km ed un medio da 80 km. Se vuoi farla l'anno prossimo ti consiglio questa, alla Maratona puoi fare la preiscrizione ma è difficile che ti sorteggino al primo tentivo.

2) Io il rullo d'inverno li uso. Ho un vecchio rullo della Elite. C'è solo il rullo e nessun altro ammennicolo, ci caccio la bici sopra, mi metto le cuffie e vinco la noia ascoltando musica o notizie alla radio e facendo duri allenamenti (così penso all'allenamento che sto facendo e non alla noia).

Se puoi permetterti quello con monitor, fai bene a prenderlo (io però non lo farei).

Per il resto, nella gara di domenica scorsa sono caduto di nuovo in una curva (pioveva) a sx (parte lesa). Mi sono scorticato la spalla (poco, per furtuna) il torace e una chiappa (in maniera estesa e profonda) tanto che adesso non riesco a stare seduto (mi appoggio solo su una chiappa).

Ciao

Per il resto, nella gara di domenica scorsa sono caduto di nuovo in una curva (pioveva) a sx (parte lesa). Mi sono scorticato la spalla (poco, per furtuna) il torace e una chiappa (in maniera estesa e profonda) tanto che adesso non riesco a stare seduto (mi appoggio solo su una chiappa).

Ciao

gimello, 02/09/2009 18.48:

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hoi gigi ma sempre male ti fai???....??...cmq mi complimento con te per tutto lo sport che fai e la voglia di vivere che dimostri.............spero anche io prima o poi di iniziare a fare un po di sano sport...comlimenti ancora...e ricorda che meglio le chiappe lacerate che aperte..... capisci a mè....... ............... .......... .

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Dici bene, gimello, meglio le chiappe di quello che c'è in mezzo


Cmq, è una cosa che consiglio a tutti, trovare uno sport che piace e diverte fare, e dedicarci il tempo libero dagli impegni (lavoro, famiglia...)

fa bene al corpo ed anche alla mente.

Qualcuno mi potrebbe dire quale sport si potrebbe fare con una completa monopegia al braccio? Oltre la fisioterapia in in piscina ovviamente...
Perchè essendo stato uno sporivo a livello "quasi" professionistico,non potete neanche immaginare quanto mi manca.
Un grazie in anticipo per i vostri consigli.
Ciao

Marley io faccio nuoto, corsa a livello non agonistico ed anke jeet Kune do...quindi di cose da fare ce ne sono...in modo diverso ma si fanno
Ah dimenticavo: lesione completa del plesso DX

sergioRM-79, 03/09/2009 11.51:

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Marley io faccio nuoto, corsa a livello non agonistico ed anke jeet Kune do...quindi di cose da fare ce ne sono...in modo diverso ma si fanno
Ah dimenticavo: lesione completa del plesso DX

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Come giustamente dice Sergio: in modo diverso si fa (quasi) tutto.

La vita è fatta così, bisogna saper fare di nessità virtù.

Cmq, per risponderti: corsa (eventualmente col reggibraccio), piscina, anche solo lunghe camminate (per cui trekking, orienteering, ecc...). Le gambe le hai buone, no ?

igi74, 03/09/2009 13.59:

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Come giustamente dice Sergio: in modo diverso si fa (quasi) tutto.

La vita è fatta così, bisogna saper fare di nessità virtù.

Cmq, per risponderti: corsa (eventualmente col reggibraccio), piscina, anche solo lunghe camminate (per cui trekking, orienteering, ecc...). Le gambe le hai buone, no ?

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xrche' sensa reggi braccio cosa comporta?