CICLISMO Official Topic: L'hai Voluta la Bicicletta!

..se la lesione non è "fresca" di intervento non comporta niente a mio parere, io ad esempio se dovessi correre con il reggibraccio non ce la farei (provato dopo un annetto dall'intervento)
.. secondo me è meglio correre all "Giù" (nel senso che me lo suggeri Giuseppe72), ovvero con le mani giunte, io mi ci trovo bene (anche se è una vita che non corro). Per il trekking ho fatto quest'estate percorsi anche difficilotti di 25/30 km e nella camminata no problem, magari quando affatico troppo il braccio lo sorreggo per qualche metro con l'altro.. da dire però che la mia è una buona spalla nonostante l'assenza del deltoide (ne ho poco a dir la verità). ad ogni modo daccordissimo con igi e Sergio, bisogna trovare un qualcosa di "sportivo" da coltivare. Io vabbè, principalmente adesso ho la bici e preparo tutta l'aatività su questa (piscina e volevo mettere anche la corsa in salita) però penso che ce ne siano di cose da fare!

Ho pensato al reggibraccio se si hanno problemi di stabilità della testa dell'omero nella sua sede. Per evitare lussazioni.
Nel mio caso, che ho zero deltoide, però ho discreti intra/extrarotatori ho la spalla abbastanza stabile, quindi corro senza neanche reggermelo con l'altra mano. Però, per del tempo lo reggevo anche io con l'altra mano.
Il reggibraccio, in effetti non è il massimo, ma piuttosto che niente...

Naturalmente sto pensando ai “rulli” per l’inverno, altrimenti addio gambe.. chiedo a gokuu ed igi se li fanno durante l’inverno..


ciao, bentornato........
io niente rulli, da dicembre a fine aprile inizio maggio sci alpinismo e corsette e un poco di nuoto, da maggio a settembre mtb, camminate e alpinismo in montagna .....
p.s. domani si parte x la punta la penia (la + alta delle dolomiti) trekking, ghiacciaio e ferrata ........
ci si sente lune dal posto di lavoro ...
bye bye

Ad Urbino, Straducale 2010


By igi74 at 2009-09-03

salita del Monte Nerone


By igi74 at 2009-09-03

Più su


By igi74 at 2009-09-03

Quasi all'arrivo (ad 1 km dall'arrivo ero partito in fuga, poi mi hanno ripreso alcuni sul ciottolato in cui ho dovuto rallentare perché la bici saltellava un pò troppo....)



Queste sotto, invece, sono a Bologna, per la 10 colli 2007:


By igi74 at 2009-09-03


By igi74 at 2009-09-03


By igi74 at 2009-09-03


By igi74 at 2009-09-03





Qui non stavo cadendo, ma ero su uno strappo al 20% di pendenza




By igi74 at 2009-09-0

...in cima al suddetto strappo...


By igi74 at 2009-09-03

l'arrivo

Al giro dei castelli malatestiani, Rimini 2010


By igi74 at 2009-09-03



By igi74 at 2009-09-03

Ciao

AGH....

X il moderatore: mi puoi cancellare il messaggio, che lo rifaccio con le foto dritte ?

Grazie 1000.

igi74, 05/09/2009 10.17:

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Al giro dei castelli malatestiani, Rimini 2010


By igi74 at 2009-09-03



By igi74 at 2009-09-03

Ciao

AGH....

X il moderatore: mi puoi cancellare il messaggio, che lo rifaccio con le foto dritte ?

Grazie 1000.

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6 un grandeeeee.....

gimello, 05/09/2009 20.25:

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6 un grandeeeee.....

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Grazie gimello, non so se sono così grande...

cerco di impegnarmi.
Poi da quando ho smesso di fumare (sigarette, eh, non fraintendete) (quasi 1 anno) vado mooolto meglio.

PS: le foto si sono addrizzate da sole...
Succedono cose strane in questo forum..

Semplicemente GRANDISSIMOOOOOOO!! Ammirevole davvero!!

Grazie a tutti per i complimenti.

Allora vi do un po’ di tati sulla mia prima stagione in bdc.. allora iniziato ad inizio maggio
e fino a metà ottobre ho fatto:

- 4.039 km
- 73.000 metri di dislivello

Questo diciamo che è il mio “bilancio”. Adesso che fa davvero freddo ho già messo la bici sui rulli
per la parte invernale. Ho pensato ad uno “stop” fino a fine ottobbre e da novembre riiniziare con
una preparazione mirata. Obbiettivi 2010: fattapreiscrizione (ci vuole parecchio c..o per essere sorteggiati)
alla mitica Maratona delle Dolomiti, farei il medio. Penso di fare anche la “9 Colli” anche qui con il medio
percorso che sono 132 km. Chiedo a Gokuu ed Igi.. voi avete dei programmi per il 2010?? Perchè non
si trova il modo di fare almeno una manifestazione insieme?? Naturalmente il discorso è aperto
a tutti, ci mancherebbe!!

Giá sui rulli....

complimenti.

Io sul rullo inizio a pedalarci a Gennaio, forse Dicembre.
Fino ad allora vado in strada e quando non riesco (per motivi di tempo meteo) integro con la corsa.
Quest'anno voglio provare un approccio diverso dagli anni precedenti, escludendo le gambe in palestra.
Il tuo kmtraggio non e assolutamente male, come prima stagione. Certo, dipende tutto dal tempo libero che hai a disposizione.

In bocca al lupo per l'estrazione alla Maratona (male che vada, dopo 3 anni che non viani sorteggiato, sei centro automaticamente...). Per la 9 colli, invece é solo questine di tempo.

Io la mia prossima stagione non l'ho ancora programmata, ma se possibile mi piacerebbe incontrarci in qualche modo.
Alla 9 colli, ad ogni modo, penso che ci saró anche se non corro.

igi74, 19/10/2009 12.54:

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Giá sui rulli....

complimenti.

Io sul rullo inizio a pedalarci a Gennaio, forse Dicembre.
Fino ad allora vado in strada e quando non riesco (per motivi di tempo meteo) integro con la corsa.
Quest'anno voglio provare un approccio diverso dagli anni precedenti, escludendo le gambe in palestra.
Il tuo kmtraggio non e assolutamente male, come prima stagione. Certo, dipende tutto dal tempo libero che hai a disposizione.

In bocca al lupo per l'estrazione alla Maratona (male che vada, dopo 3 anni che non viani sorteggiato, sei centro automaticamente...). Per la 9 colli, invece é solo questine di tempo.

Io la mia prossima stagione non l'ho ancora programmata, ma se possibile mi piacerebbe incontrarci in qualche modo.
Alla 9 colli, ad ogni modo, penso che ci saró anche se non corro.

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Lo so che per i rulli sarebbe “presto” ma.. esco da lavoro alle 18 circa e le 2 ore di uscita come allenamento
(3 volte la settimana + uscita del sabato o domenica) non le posso più fare.. :-( quindi sono obbligato. In
palestra non ci torno manco morto.. ci ho fatto 10 anni e l’idea di rimettermi agli attrezzi proprio non mi va.
Avevo pensato allo spinning ma.. urlare, berciare a vuoto non è il mio forte!! :-) Per la maratona delle Dolomiti
ci vuole culo per il sorteggio, non ho pretese per il lungo ed il medio mi alletta molto. Poi ho trovato una squadretta
“sana” dove correre è la scusa per passare allenamenti e gare insieme.. davvero il risultato passa in secondo piano
;-) Perchè igi non partecipi alla 9 Colli?? os’è che non ti “ispira” alla partecipazione?? Non ho grandi ambizioni,
in queste manifestazioni c’è gente che va troppo forte, vedendo le medie ci si accorge che sono a livelli dei
professionisti!! Però è per divertirsi, almeno per me.. anzi, hai qualche consiglio su come affrontare qualche
Gran Fondo?? A me preoccupa la discesa più che altro, sono migliorato una vita, grazie alla curva “compact”
riesco a venir giù benino ma.. in mezzo a quei “missili” qualche preoccupazione ce l’ho!!
Tu che dici?? Igi tu scrivi anche su “forum bdc” giusto?? Ti ho visto.. ;-)
Non so (vedrò di rivolgermi a qualcuno magari) come impostare l’allenamento “indoor”.. consigli??
Grazie!!

Non é che sarebbe presto, per il rullo... io adesso non lo faccio perché preferisco fare altro (ultimamente mi sono un pó appassionato alla corsa) e poi, di mettermi in cantina adesso non ne ho voglia, fa ancora troppo caldo lí dentro.
Peró fai come meglio credi. Io sono per un approccio molto personalizzato alla preparazione: l'importante é creare lo stimolo allenante, il come é solo questione di gusti...

Lo spinning te lo sconsiglio, se hai il rullo. É molto piú efficace pedalare sulla propria bici e fare esercizi specifici lí sopra, che un allenamento generico (che deve andar bene anche per la signora che va x farsi rimorchiare, o per il fighetto che va per rimorchiare) in una sala con musica assordante piena di esltati.

La palestra va bene se si vuole potenziare la muscolatura (parlo solo di gambe)

La 9 colli non é che non mi ispira, tutt'altro, solo che mettermi in griglia alle 5, per partire alle 6 non é che mi vada molto a genio. Per il resto, come manifestazione é molto bella. Il lungo é su una distanza improponibile, per me. Il medio mi andrebbe bene, ma vale il motivo di cui sopra.
In generale le gran fondo (almeno nelle prime 20-30 posizioni) di amatoriale hanno ben poco (e questo mi disgusta) per cui la gara la faccio contro me stesso.

I consigli che ti posso dare io sono i seguenti:

- IN PARTENZA: massima attenzione !!! c'é gente che inizia subito a rompere ed il rischio di cadere é molto alto. Conviene stare attentissimi, cercare di andare dritto e, nel caso, stare da una parte.

- IN DISCESA: se vuoi stare in gruppo devi avere molta confidenza e sentirti molto sicuro, altrimenti é meglio lasciarsi sfilare e tenere strettamente la destra (anche se poi, trovi il fenomeno che si vuole infilare anche dove non c'é posto...)

- IN PIANURA: mettersi in coda ad un gruppo, andare dritto e regolare e seguire i cambi (se non ne hai, quando ti trovi davanti, ti sposti dopo pochi secondi)

- IN SALITA: anche qui é importante non zigzagare, andare su agile per risparmiare la gamba e cercare di non piantarsi.

- ALL'ARRIVO: attenzione anche lí, se arrivi in gruppo c'é sempre il rischio di trovare il fenomeno che per fare la volata, o per infilarsi prima di te, magari ti taglia la strada.

L'ho fatta abbastanza tragica, ma poi dipende anche dalla manifestazione e dal numero di partecipanti.
Cmq, sulle gran fondo si potrebbero scrivere dei libri....
Ció che conta, in ultima analisi é: divertirsi e non farsi male. Tutto il resto é variabile.


L'Igi su bdc forum sono io, esatto (anche se non scrivo molto lí).

Se vuoi consigli sull'allenamento indoor devi essere piú specifico. Consigli in generale non hanno molto senso.
L'importante é: continuitá e sforzo gradualmente sempre piú intenso.
Per il resto dipende da quale condizione parti, che obiettivi hai, in cosa vuoi migliorare, in cosa ti senti forte....

Spero di non averti fatto troppa confusione.

Chiedo a Gokuu ed Igi.. voi avete dei programmi per il 2010?? Perchè non
si trova il modo di fare almeno una manifestazione insieme?? Naturalmente il discorso è aperto
a tutti, ci mancherebbe!!



ciao, programmi ...... nulla x ora, adesso spero arrivi sta benedetta neve x fare scialpinismo, qui il freddo ormai non manca 0 gradi al mattino ........ complimenti x le tue performance ........
qualcosa assieme, se si riesce + che volentieri !!!!!

Ti quoto in pieno Igi, nel senso che è importante esser “tragici” per stare in allerta. Quello che mi spinge a
partecipare non è ASOLUTAMENTE la voglia di vinecere ma.. quella di ARRIVARE. Dev’essere bello partire
in mezzo a tanta gente che condivide la tua stessa passione (almeno così mi sembra visto da fuori, poi magari
quando son lì cambio idea :-)). Bhè certamente della 9 Colli mi butterei sul medio, il lungo è davvero arduo,
soprattutto per me che non ho neanche esperienza in gara.. poi si parla di preparazioni con gente che prima
di maggio si spara già 6/7.000 km se non di più. La Maratona delle Dolomiti è un sogno, naturalmente anche lì
mi butterei sul medio e non sul lungo che è davvero tosto. Ti ringrazio per i consigli che son davvero utili
e ne farò tesoro ;-)
Per la preparazione il preparatore della nostra squadretta (molto squadretta :-)) sta facendo delle tabelle per
ognuno di noi in base alle nostre caratteristiche.. io sarei un “simil passista” nel senso che.. amo la salita ma non sono
4 non ho il fiso da scalatore (sono 177 cm x 75 kg), quelli son poco più di 50 kg e vanno su come treni..
mi comporto bene nonostante tutto nelle salite.. non ho VAM esorbitanti (ho 1.000 m/h indicativi) ma il mio lo faccio.
Vorrei migliorare ancora in salita e spero di fare esercizi specifici su questo.. non ho mai fatto una “ripetuta” su strada,
mentre invece su i rulli mi risulta più facile.. non so perchè, per strada mi piace di più godermela.
Volevo inserire la corsa come “fondo” ma.. ti giuro mi resta pesantissima, ho molto fiato ma le gambe le sento
“pesanti” dopo poco..forse sarà perchè tendo sempre a partire forte, bisognerebbe avessi la costanza di parir
gradualmente ma non è facile, almeno per me. Il braccio tiene bene, anzi, non pensavo che potessi correr
così bene.. vedrò di riprovare ;-)
Per Gkuuu, Igi E CHIUNQUE VOGLIA UNIRSI.. facciamoci un “Sella-Ronda” o uno “Stelviobike” o qualcosa di simile
insieme?? Lo so che è presto ma magari se “mentalmente” si parte per tempo “quel” giorno lo lasciamo libero
per l’vento :-)
Fazer ma.. hai iniziato poi con la bici?? Come ti trovi?? I0o voglio pure Giulianoneeee!!! E dai che tu avresti anche
il fisico da scalatore!! :-) Penso che in questo sport il nostro handicap sia MOLTO meno invalidante che per altri,
all’inizio mi sembrava impossibile uscire con chi andava da anni.. alle prime uscite mi “perdevano” sempre
perchè rimanevo sempre dietro e di brutto (tant’è vero che spesso uscivo da solo per questo motivo), adesso
invece.. spesso li semino io!! ;-)

Ok, se avete un preparatore di squadra é meglio che segui i suoi consigli. Meglio affidarsi ad uno solo, poi se ci si trova male, si cambia.

X il resto, si puó fare (certo é un pó presto...)

uscita insieme?????
concordo, una delle 2 va + che bene e si può fare

Ciao Raga!! Volevo farvi un saluto veloce, mi dispiace per pochissimo (inesistente quasi) tempo da dedicare proprio questa passione dopo il lavoro mi sta portando via tutto il tempo.. anche se naturalmente lo faccio stravolentieri perchè mi diverto come un matto . La stagione agonistica è alle porte (per me parte dall'11 aprile e da lì in poi.. scatenate l'inferno ) e con la preparazione sono secondo "tabella". A parte il tempo che al 90% mi sta facendo lavorare al chiuso, ho già delle ottime sensazioni in bici.. vado davvero bene . E' sacrificio, dedizione e soprattutto passione ed i risultati arrivano.. prima ero il fanalino del gruppo della mia squadra.. adesso mi gioco le prime posizioni . Beh.. dopo 3.500 km al chiuso da novembre ad oggi . Sta per arrivare la mia belva da gara (dovrebbe arrivare prox settimana) e se il tempo vorrà farò i primi test tra molto poco e non vedo l'ora
Un in bocca al lupo a tutti ed un abbraccio!!

Cazz, complimenti vedo che ti stai dando da fare.

Io purtroppo sono ancora indietro quest'anno...

il tempo inclemente, grossi problemi di lavoro ed il bambino in arrivo non mi permettono di fare quanto/come vorrei.

PS: ma hai preso la bici nuova ???